¿Sabías que el magnesio es el mineral con más deficiencia en la población?
Esto es sorprendente si consideramos que desempeña un papel esencial en el funcionamiento adecuado de nuestro organismo. Como bien afirma Frank Suárez, controlar el metabolismo comienza con el control del sistema nervioso y el magnesio es clave en esta ecuación. ¿Pero qué puede hacer realmente este mineral por tu salud?
El citrato de magnesio es uno de los ocho tipos disponibles, aunque se destaca por su excelente absorción en el cuerpo. Su impacto en la salud es impresionante: ayuda a controlar la diabetes, regula la presión arterial, reduce el riesgo de osteoporosis, combate el insomnio, alivia el estreñimiento y actúa como un antidepresivo natural.
La hora de tomarlo es esencial para aprovechar al máximo estos beneficios. Dado que el ácido estomacal deja de producirse alrededor de las 6:00 p. m., es recomendable entonces, ingerirlo cerca de esta hora o un poco antes para evitar interrupciones en tu sueño y aprovechar su capacidad relajante.
El magnesio en polvo es la elección ideal para buscar la dosis que nuestro cuerpo necesita bajo el método de tolerancia intestinal. Sin embargo, puede requerir un poco de experimentación, ya que cada cuerpo es único. Empieza con una pequeña cantidad y aumenta gradualmente hasta que, al día siguiente de tomarlo, experimentes una leve diarrea. Una vez encuentres tu dosis óptima, retrocede un paso para evitar molestias.
Veamos un ejemplo
Día 1: 1 cucharadita
Día 2: 1 cucharadita y 1/2
Día 3: 2 cucharaditas
Día 4: en la mañana tienes una leve diarrea. Es decir, encontraste tu dosis ideal a tolerancia intestinal. Entonces, deberás volver a la dosis anterior que era 1 cucharadita y 1/2.
Si bien las pastillas de citrato de magnesio son una opción, puede ser difícil determinar la dosis precisa que tu cuerpo necesita. Por lo tanto, el formato en polvo es preferible para realizar la prueba a tolerancia intestinal.
Para obtener un aporte constante de magnesio, nada supera la naturaleza. Este mineral se encuentra en abundancia en plantas, especialmente en alimentos verdes como espinacas, manzanas verdes, pepinos, limones, kale y apio. Incorporar estos ingredientes en tus jugos verdes puede ser una forma deliciosa de obtener altas dosis de magnesio y aprovechar sus beneficios.
Este artículo está inspirado en el valioso conocimiento de Frank Suárez, un experto en metabolismo y obesidad que comparte sus saberes en su canal de YouTube. Decidí abordar este tema porque, después de probarlo y experimentar sus beneficios, me pregunté por qué no se habla más sobre esta increíble solución de salud de manera abierta y accesible para todos.
La verdad siempre triunfa
Frank Suárez